Home office e celulares: principais causas do aumento da dor nas costas
Descubra as causas por trás da epidemia de dor nas costas, incluindo o impacto do home office e do abuso de celulares. Dados são alarmantes!
Um estudo global publicado no jornal The Lancet revelou que a dor nas costas se tornou uma epidemia global, afetando 619 milhões de pessoas em 2020, primeiro ano da pandemia.
Fatores como má postura no home office, abandono da atividade física, fatores emocionais e abuso de celulares são apontados como principais causas desse aumento alarmante.
Crescimento contínuo da dor nas costas é projetado para o futuro
De acordo com o estudo publicado no jornal The Lancet, a tendência de aumento da dor nas costas deve se manter no futuro. Estima-se que em 2050, cerca de 800 milhões de pessoas apresentarão queixas nessa região.
Essa preocupante projeção reflete as consequências do estilo de vida atual, como o trabalho remoto, o estresse do período de isolamento e a falta de atividade física.
Marcos Paulo Vanzin, ortopedista da rede de clínicas Meu Doutor Novamed, reforça a importância de adotar medidas preventivas para lidar com esse problema crescente.
Segundo ele, “pessoas em home office relatam trabalhar na cama, com o notebook no colo. E, quando estão na mesa, não fazem os ajustes necessários nos equipamentos”, o que contribui para agravar a dor nas costas.
Impacto do home office na postura e nas dores nas costas
Com o aumento do trabalho remoto devido à pandemia, o home office tem desempenhado um papel significativo no agravamento das dores nas costas.
Muitas pessoas adotaram posturas inadequadas durante suas atividades diárias, o que contribui para o surgimento e intensificação das dores na região lombar e cervical.
O uso prolongado de notebooks sem adaptação adequada é um dos principais vilões. Marcos Paulo Vanzin, ortopedista da clínica Meu Doutor Novamed, destaca que “telas abaixo da linha de visão sobrecarregam as costas”.
Trabalhar na cama com o notebook no colo e não fazer os ajustes necessários nos equipamentos na mesa são hábitos prejudiciais que comprometem a postura e contribuem para a dor nas costas.
Sedentarismo, ergonomia inadequada e outros fatores de risco para dores nas costas
Além do trabalho remoto, outros fatores contribuem para o aumento das dores nas costas. O sedentarismo é um dos principais vilões, pois a falta de atividade física enfraquece os músculos ao redor da coluna, tornando-a mais suscetível a lesões.
Durante a pandemia, muitas pessoas relataram ter diminuído sua prática de exercícios físicos.
A ergonomia inadequada também desempenha um papel significativo. Sentar-se de maneira inadequada, seja no escritório ou em casa, compromete a postura e coloca uma carga excessiva na coluna vertebral.
Muitos indivíduos não ajustam corretamente a altura da cadeira, o posicionamento do monitor e a posição do teclado, o que contribui para o surgimento das dores nas costas.
Outros fatores de risco incluem o tabagismo, que prejudica a circulação sanguínea e favorece a degeneração dos discos da coluna, e o estresse emocional, que pode agravar as dores.
É importante abordar esses fatores e adotar medidas preventivas, como a prática regular de exercícios físicos, a adoção de posturas corretas durante o trabalho e a busca por hábitos de vida saudáveis.
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